自分に言ってます。 えっとですね。 朝・お昼は思いっきり食べる。 アイスもお菓子も夕方までなら食べる。 晩御飯を、野菜と卵だけ。 友達とかと遊びに行くときは、夜でも思いっきり食べる。 片道一時間以内ぐらいなら自転車で。 毎日、ダンベル運動。 って…
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